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相關(guān)標(biāo)簽 | [毛澤東] [鄧小平] |
從毛澤東,、朱德,、陳云、葉劍英到鄧小平,,中共老一代領(lǐng)導(dǎo)人大都活到八,、九十歲以上的高齡,他們的養(yǎng)生之道,,應(yīng)該有值得學(xué)習(xí)的地方,。
《聯(lián)合晚報》報道,,為了解開這些偉人的養(yǎng)生之謎,中國醫(yī)藥大學(xué)中國醫(yī)學(xué)研究所兼任副教授陳欽銘花了不少時間去搜集資料,,不斷抽絲剝繭,,最后整理出一個通則來。
陳欽銘舉毛澤東為例,,即使已到了74歲的年紀(jì),,還率眾泳渡長江,不難想象其身體狀況之好,。有次,,毛澤東對外談及自己的養(yǎng)生之道時,總結(jié)出了“基本吃素,,飯后百步,,遇事不怒,勞逸適度”的健康16字訣,。
葷素比率最好2比8
中醫(yī)師鄧安中解釋,,“基本吃素”指的是“多吃素,少吃葷”,,而不是全然吃素,,葷素比率約2比8,可分開吃,,也可合在一起吃,。陳欽銘表示,素食飲食的纖維素攝取量較高,,除可預(yù)防并改善便秘外,還可降低血中膽固醇,,減少心臟血管疾病的發(fā)生率,。
“飯后百步”強調(diào)多運動的好處,因為運動時交感神經(jīng)活化,,血管舒張,,肌肉代謝率增加,腦部組織活性上揚,,不健康也難,。陳欽銘引用美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對男校友的健康研究指出,運動量愈高,,罹患大腸癌及肺癌的機率愈低,,也愈不容易出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎。
編輯:
胡楠
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