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專家揭密毛澤東和鄧小平長壽養(yǎng)生之道16字訣
相關標簽 | [毛澤東] [鄧小平] |
從毛澤東,、朱德,、陳云,、葉劍英到鄧小平,,中共老一代領導人大都活到八,、九十歲以上的高齡,,他們的養(yǎng)生之道,應該有值得學習的地方,。
《聯(lián)合晚報》報道,,為了解開這些偉人的養(yǎng)生之謎,中國醫(yī)藥大學中國醫(yī)學研究所兼任副教授陳欽銘花了不少時間去搜集資料,,不斷抽絲剝繭,,最后整理出一個通則來,。
陳欽銘舉毛澤東為例,即使已到了74歲的年紀,,還率眾泳渡長江,,不難想象其身體狀況之好。有次,,毛澤東對外談及自己的養(yǎng)生之道時,,總結出了“基本吃素,飯后百步,,遇事不怒,,勞逸適度”的健康16字訣。
葷素比率最好2比8
中醫(yī)師鄧安中解釋,,“基本吃素”指的是“多吃素,,少吃葷”,而不是全然吃素,,葷素比率約2比8,,可分開吃,也可合在一起吃,。陳欽銘表示,,素食飲食的纖維素攝取量較高,除可預防并改善便秘外,,還可降低血中膽固醇,,減少心臟血管疾病的發(fā)生率。
“飯后百步”強調多運動的好處,,因為運動時交感神經(jīng)活化,,血管舒張,肌肉代謝率增加,,腦部組織活性上揚,,不健康也難。陳欽銘引用美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院針對男校友的健康研究指出,,運動量愈高,,罹患大腸癌及肺癌的機率愈低,也愈不容易出現(xiàn)退化性關節(jié)炎,。
編輯:
胡楠
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