明明身體很疲憊，手指卻停不下滑動(dòng),；收藏夾里收藏了許多深度好文,，一直躺著“吃灰”；倍速刷劇,，卻總記不住劇情；打開(kāi)實(shí)體書(shū),，看兩頁(yè)就想睡覺(jué)……這些體驗(yàn),，被人們形象地歸納為一個(gè)詞——“腦腐”,。
有報(bào)道指出，過(guò)去的2024年,，“腦腐”的使用頻率一度激增230%,，并成為某世界權(quán)威出版社的年度詞匯。這一概念的興起,，折射出當(dāng)下人類(lèi)對(duì)數(shù)字時(shí)代的擔(dān)憂(yōu)與反思,。
乘客在地鐵里刷手機(jī) 圖源：視覺(jué)中國(guó)
一
對(duì)照著“腦腐”的癥狀，不少網(wǎng)友表示自己已經(jīng)“病入膏肓”,，但也有部分人感到委屈：自己只是閑來(lái)刷了刷短視頻,、看了看推送，腦子怎么就“腐壞”了,？
“腦腐”一詞,，在美國(guó)作家梭羅的名著《瓦爾登湖》中就曾有體現(xiàn)。他在書(shū)中寫(xiě)道：當(dāng)英國(guó)致力于治愈馬鈴薯病時(shí),，難道沒(méi)人試圖治愈更廣泛且更致命的“腦腐”（Brain-Rot）嗎,？
彼時(shí)，工業(yè)革命方興未艾,，梭羅認(rèn)為技術(shù)發(fā)展讓人們?cè)谒枷牒椭橇ι铣霈F(xiàn)退化,，從而以“腦腐”這個(gè)詞來(lái)概括。現(xiàn)在,，“腦腐”則被描述成一種癥候,，指過(guò)量攝入低質(zhì)瑣碎的數(shù)字信息后，導(dǎo)致“精神和智識(shí)狀態(tài)的衰退”,。
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活里,，大家緊繃的神經(jīng)需要宣泄的出口，網(wǎng)絡(luò)與社交媒體上“短平快”的各類(lèi)信息便成了“見(jiàn)縫插針”的首選,。時(shí)不時(shí)掏出手機(jī)看看,，無(wú)聊時(shí)點(diǎn)點(diǎn)屏幕，就像是抖個(gè)腿那么自然,，手機(jī)已經(jīng)算是人體的“數(shù)字化器官”,。當(dāng)然，這種快消式的娛樂(lè)也并非絕對(duì)的壞事,，娛樂(lè)化,、通俗化、碎片化的內(nèi)容有時(shí)也會(huì)讓人身心放松,。
不過(guò),，過(guò)度消磨在這種“流水線(xiàn)”碎片信息中，便會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,?！澳X力”被過(guò)度沉浸在碎片化信息中,，感到疲勞是必然的，在大量低質(zhì)量信息中來(lái)回跳躍,，精神也變得愈加空虛,，這便是“腦腐”狀態(tài)。拿網(wǎng)友的話(huà)說(shuō)就是,，手機(jī)刷得越來(lái)越多,，獲得的倒好像越來(lái)越少了，“感覺(jué)大腦變笨了”,。
這便是“腦腐”折射出的核心矛盾,，在科技迅猛發(fā)展、信息環(huán)境巨變的當(dāng)下,，碎片化,、高刺激的信息環(huán)境，與人類(lèi)長(zhǎng)久以來(lái)進(jìn)化形成的適應(yīng)深度,、線(xiàn)性思考的認(rèn)知機(jī)制產(chǎn)生沖突，并引發(fā)不適,。
圖源：視覺(jué)中國(guó)
二
不過(guò),，公眾對(duì)“腦腐”的警惕，還有更多深意,。
比如,，注意失焦。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),，今天的我們每天接觸的信息大約是174份報(bào)紙,，5000張左右的圖像，而大腦的容量與十萬(wàn)年前并無(wú)二致,。技術(shù)賦予我們前所未有的信息自由,，卻也容易讓我們?cè)谧杂芍忻允АＨ藗儞?dān)心大腦被訓(xùn)練成“多任務(wù)處理器”,，卻失去了專(zhuān)注的能力,。
從科學(xué)角度分析，這種擔(dān)憂(yōu)也有一些依據(jù),。有研究指出,，刷短視頻大腦產(chǎn)生的多巴胺水平是閱讀長(zhǎng)文的數(shù)倍，長(zhǎng)此以往習(xí)慣“刷刷刷”,，注意力會(huì)被切割成碎片,。
比如，表達(dá)失語(yǔ),。在社交平臺(tái)上,，溝通過(guò)程中充斥著大量表情包,、抽象文學(xué)、縮略語(yǔ)甚至“傘兵?！?。每天接觸大量碎片信息，人們擔(dān)憂(yōu)這種像“蜻蜓點(diǎn)水”一樣的淺閱讀,，會(huì)讓語(yǔ)言趨向貧瘠,。看到壯麗山河只能感嘆“絕絕子”,，心情低落只會(huì)用“emo”概括,，在面對(duì)復(fù)雜情緒時(shí)，或許會(huì)遇到開(kāi)不了口,、說(shuō)不好話(huà)的情況,。
值得關(guān)注的是，這種“腦腐”現(xiàn)象在低齡人群中更為凸顯,。有研究顯示,，95后群體面對(duì)面交流時(shí)的情緒詞匯量比80后減少38%，這更加劇了公眾的擔(dān)憂(yōu),。
比如,，思考失守。當(dāng)語(yǔ)言貧瘠成為常態(tài),，思維的高地也在悄然失守,。當(dāng)出現(xiàn)一個(gè)熱點(diǎn)，網(wǎng)上便會(huì)充斥大量觀點(diǎn),，動(dòng)不動(dòng)就是一場(chǎng)“論戰(zhàn)”,；當(dāng)自己有點(diǎn)想法，也總是去搜答案,、找熱評(píng),，忘記了獨(dú)立思考。當(dāng)觀點(diǎn)被熱評(píng)主導(dǎo),、判斷被情緒裹挾,，獨(dú)立思考的能力便如同生銹的齒輪，逐漸卡頓,。
更令人擔(dān)憂(yōu)的是,，算法打造了“信息舒適圈”，過(guò)度迎合使用人的興趣愛(ài)好,，不僅形成了“信息繭房”,，還把人“困”在“感官繭房”“情緒繭房”之中，由此帶來(lái)思維扁平化的隱憂(yōu),。
“人之所以為人,，在于人會(huì)進(jìn)行獨(dú)立思考”,，當(dāng)我們沉浸在五光十色的虛擬世界，而弱化“人之為人”的思考本能,，這種惰性帶來(lái)的危害可想而知,。
圖源：“健康時(shí)報(bào)”微信公眾號(hào)
三
某種意義上，對(duì)“腦腐”的恐慌,，是對(duì)技術(shù)進(jìn)步的焦慮,。但試圖以完全脫離電子產(chǎn)品來(lái)養(yǎng)護(hù)大腦，也不符合移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的實(shí)際,。我們不能走進(jìn)非黑即白的思維“窄門(mén)”,，把一切問(wèn)題都拋給媒介平臺(tái)。
風(fēng)險(xiǎn)不意味著傷害本身,，關(guān)鍵還在于我們?nèi)绾卧u(píng)估與應(yīng)對(duì),。因此，筆者認(rèn)為,，與其急著下“診斷書(shū)”,，不如自己給自己開(kāi)一張“防腐藥方”。
屏幕外的世界很精彩,。有網(wǎng)友說(shuō)：“現(xiàn)實(shí)世界中的娛樂(lè)活動(dòng),、人與人之間的高質(zhì)量相處，這些可比短視頻吸引力大多了,。”對(duì)抗“腦腐”并非摒棄娛樂(lè),，而是要探尋更多與真實(shí)世界聯(lián)結(jié)的支點(diǎn),。找回“附近”，才能對(duì)抗“消失的附近”,。就像此前很火的“公園15分鐘”效應(yīng),，陽(yáng)光、風(fēng)聲,、鳥(niǎo)鳴……這些都是算法無(wú)法模擬的感官體驗(yàn),。和朋友面對(duì)面聊天、去登一次山,、蹲一場(chǎng)日出,、在菜場(chǎng)砍一次價(jià)等，這些與具體的人和環(huán)境之間的真切連接,，有助于重新喚醒大腦,。
做一個(gè)創(chuàng)造者很幸福。“腦腐”式的網(wǎng)上沖浪,，相對(duì)而言是一種惰性的吸收,。嘗試做一個(gè)創(chuàng)造者,，依靠自己的“腦力”去學(xué)習(xí)、分析,、檢索,、獲得，用延遲滿(mǎn)足來(lái)替代即時(shí)滿(mǎn)足,，可能是更幸福更有獲得感的事情,。命運(yùn)掌握在自己手中，是愿意積極提高自己,，還是沉迷無(wú)意義的事情,，大部分人是能分清主次的。
心理學(xué)上有一個(gè)概念叫“心流”,，指的是做事情時(shí)全神貫注,、投入忘我的狀態(tài)，結(jié)束后會(huì)有非常滿(mǎn)足的感受,?？梢耘囵B(yǎng)一個(gè)愛(ài)好、嘗試一門(mén)手藝,，當(dāng)大腦疲憊時(shí),，嘗試來(lái)一次“斷舍離”，適當(dāng)戒斷,、投入其中,，這未嘗不是一種大腦療愈。
保持獨(dú)立思考很重要,。不管在什么時(shí)代,，都會(huì)有紛紛雜雜的信息，重要的是學(xué)會(huì)與它們共處,，保持獨(dú)立思考,、深度思考的能力。再退一步講,，沒(méi)有獨(dú)立思考的人,，即使不被碎片化的信息“帶節(jié)奏”，也會(huì)很容易被其他事物影響,。所以,，也不必抱怨是“腦腐”剝奪了獨(dú)立思考的能力，而要先讓自己真正擁有獨(dú)立思考的習(xí)慣,。
警惕“腦腐”,，不能僅是盲目跟風(fēng)指責(zé)、杞人憂(yōu)天，而要學(xué)會(huì)在數(shù)字洪流中筑起思考的堤壩,。對(duì)于“腦腐”,，不必過(guò)度恐慌。努力做大腦的主人,，真正的清醒,，不是抗拒浪潮，而是學(xué)會(huì)在浪潮中揚(yáng)起自己的風(fēng)帆,。
