作者 | 明冬
來(lái)源 | 十點(diǎn)讀書(shū)
ID | duhaoshu
前幾天,，在抖音刷到一個(gè)演講,，其中有個(gè)觀點(diǎn)很有意思。
評(píng)論區(qū)里，大家各執(zhí)一詞，有人贊同，有人反對(duì),。
但大家要么是講自己聽(tīng)過(guò)的事，要么是憑空臆測(cè),，都拿不出什么有力的證據(jù),。
出于好奇，我查閱了一些相關(guān)資料,，最終尋找到了兩項(xiàng)比較相關(guān)的研究,。
一項(xiàng)是心理學(xué)家弗里德曼和馬丁在美國(guó)加利福尼亞進(jìn)行的一次研究。
研究發(fā)現(xiàn),，喪偶的女性通常過(guò)得很好,，比仍有配偶的女性活得更久，而喪偶的男性則往往去世得更早一些,。
另一項(xiàng),，是日本厚生勞動(dòng)省給出的數(shù)據(jù),，數(shù)據(jù)顯示，喪偶女性平均壽命為91歲,，是最長(zhǎng)壽的群體,。
東西方兩個(gè)國(guó)家，在不同的國(guó)情,、文化和制度的情況下,，居然巧合地達(dá)成了一致，不得不引人深思,。
究竟為什么，老伴去世以后,，女性多半能長(zhǎng)壽呢,？
為什么老伴走后
女性多半能長(zhǎng)壽
從文化、地理位置和生活習(xí)慣來(lái)看,，日本和我們相對(duì)更接近一些,，參考性也大一些。
這里便引用日本厚生勞動(dòng)省的數(shù)據(jù)為例,。
（藍(lán),、黃,、紅、綠分別對(duì)應(yīng)未婚,、已婚未離異,、已婚離異和已婚喪偶群體的平均壽命）
如圖，日本女性的壽命排名為已婚女性 78.65歲,、離婚女性80.91歲,、未婚女性 81.64歲、喪偶女性 91歲,。
可見(jiàn)喪偶女性的平均壽命,，的確斷崖式領(lǐng)先其他群體。
當(dāng)然,，日本的社會(huì)風(fēng)氣是女性多為全職主婦,，且家庭地位低下，需要做丈夫的保姆和出氣筒,，這點(diǎn)和我們是有差異的,。
但遺憾的是,，我國(guó)暫時(shí)沒(méi)有相關(guān)統(tǒng)計(jì)。
我僅能從我國(guó)人口普查給出的女性在配偶去世后能存活大約15年,，以及2020年我國(guó)男性的平均壽命為74.7歲這兩點(diǎn)數(shù)據(jù),，不準(zhǔn)確地得出89.7歲這個(gè)年齡。
雖然沒(méi)有日本那么夸張,，但同樣可以證明“喪偶女性最長(zhǎng)壽”這個(gè)觀點(diǎn)了,。
至于個(gè)中原因，我分析主要有以下3點(diǎn),。
第一,，少了不愉快，情緒更好
如果夫妻感情好,，那大多數(shù)人面對(duì)老伴的離世會(huì)非常悲痛,；
但如果感情沒(méi)那么好，或者這段婚姻本身讓女性受了很多委屈,，造成很多消耗,，伴侶的離開(kāi)，可能更是一種如釋重負(fù),。
之前在鳳凰網(wǎng)上,，看過(guò)一個(gè)80歲奶奶的受訪視頻。
在采訪中,，奶奶說(shuō)：“現(xiàn)在我一個(gè)人生活了,，經(jīng)常會(huì)擔(dān)心自己摔倒沒(méi)人知道?！?/p>
但即使如此,，當(dāng)記者問(wèn)會(huì)不會(huì)懷念老伴時(shí)，她還是連連擺手,，表情痛苦,。
一段不愉快的婚姻，帶給人的傷害,，可見(jiàn)一斑,。
第二，多了自由,，能更好地為自己而活
之前有婚戀機(jī)構(gòu)給出數(shù)據(jù),，80%以上的老年單身群體有再婚意愿，但其中絕大多數(shù)都是男性,，女性在這方面興致不高,。
有些受訪女性甚至直接表示：“為什么要再找，伺候人還沒(méi)伺候夠嗎？”
我們這代人且不論,，但是上一代人,，大多的確都是女性操持家事、關(guān)懷家人居多,。
再加上男性吸煙酗酒等不良嗜好更多,， 身體衰老也更快，也難免更需要女性花費(fèi)精力照料,。
無(wú)形中,，很多女性就這樣被“枷”住了。
所以,，失去伴侶,，固然會(huì)帶來(lái)失序和無(wú)措感，但也切實(shí)減輕了生活負(fù)擔(dān),，讓日子更加自由,。
第三，敲響警鐘,，更明白健康的可貴
人勸人是勸不明白的，遇到事才能真的警醒,。
之前刷到一個(gè)新聞,，兩口子從結(jié)婚起就不注意生活習(xí)慣。
經(jīng)常夫妻倆一起熬夜,、吃垃圾食品,，還動(dòng)不動(dòng)就加餐吃夜宵。
年輕的時(shí)候還好,，隨著年齡增長(zhǎng),，兩人的身體都有各種各樣的小毛病。
結(jié)果,，小病成大災(zāi),，剛過(guò)六十，男方就因?yàn)橐粓?chǎng)急病去世了,。
送走老伴后,，女方便一改從前的生活習(xí)慣，注意飲食,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，調(diào)養(yǎng)身體。
一晃十幾年過(guò)去,，她的脂肪肝,、心臟病，現(xiàn)在都好了,，人也精神多了,。
就像她說(shuō)的那樣：“身體好了,，心才有力量走出悲傷，也才能讓逝者放心,，讓兒女們不擔(dān)心,。”
心理學(xué)研究表明,，女性擁有強(qiáng)大的生活自理能力,，善于表達(dá)情感的特質(zhì)，以及更高的心理韌性,。
這種特質(zhì),，能幫助她們比男性更快地走出喪偶的悲痛，恢復(fù)正常的心理狀態(tài),。
大概也正是這樣強(qiáng)大的心態(tài),，才能幫助女性在喪偶后更快調(diào)整過(guò)來(lái)，繼而放下情緒,、享受自由,、追求健康，擁有更長(zhǎng)的壽命,。
晚年喪偶的人
最難渡過(guò)的是陣痛期
雖然上文花了大量篇幅,，分析了喪偶與長(zhǎng)壽的關(guān)系，也舉了一些獨(dú)居后生活反而更好的例子,。
但這并不是說(shuō),，老伴走了是一件無(wú)關(guān)痛癢的事情。
歸根結(jié)底,，無(wú)論男女,，另一半的離世終究是令人感傷甚至悲痛的。
而這種被負(fù)面情緒包裹的時(shí)期,，就是所謂的“陣痛期”,。
根據(jù)《中國(guó)老年心理健康報(bào)告》，喪偶人群中,，約有35%-45%會(huì)出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀,，約30%的人表示感到“生活失去了意義”。
總要先捱過(guò)了,，放下了,，看開(kāi)了，未來(lái)才會(huì)慢慢變好,。
可能有人看過(guò)凌奶奶和吳老師的故事,。
年輕時(shí)，吳老師在武漢一所中學(xué)教音樂(lè)，凌奶奶每次倒班,，吳老師都會(huì)騎自行車送她去廠里,，下班了再接她回家，風(fēng)雨無(wú)阻,。
類似這樣的溫暖片段,，在他們的婚姻中，還有很多處,。
正是這樣的伉儷情深,，導(dǎo)致吳老師2020年去世后，凌奶奶一度悲痛欲絕,。
看到老家具,、老地方，甚至吳老師愛(ài)吃的飯菜,，都會(huì)觸景生情,。
為了緩解思念，老凌開(kāi)始用手機(jī)寫(xiě)隨筆,，回憶往事,，也記錄當(dāng)下的心情。
后來(lái),，在兒媳的鼓勵(lì)下,，她給自己注冊(cè)了個(gè)賬號(hào)，取名“凌奶奶的隨筆”,，隔三差五更新一篇，沒(méi)想到竟意外地受歡迎,。
許多年輕人都在評(píng)論區(qū)留言,，向凌奶奶傾訴，尋求她的解惑,。
就這樣寫(xiě)隨筆,、發(fā)隨筆、回復(fù)網(wǎng)友的評(píng)論,，凌奶奶重新找到了被需要的快樂(lè),。
再加上她愛(ài)好豐富，身體也還算硬朗,，時(shí)常和姐妹們K歌,、聚餐、郊游,。
孩子們也孝順,，有空了會(huì)帶她去各地旅游，忙碌時(shí)也會(huì)回家看望她，喝一碗她煲的蓮藕排骨湯,。
就這樣,，雖然凌奶奶還會(huì)不時(shí)想起吳老師，但那份悲痛已經(jīng)淡化了,，更多的是一種懷念和追思,。
生活中，還有很多像凌奶奶這樣的,，被困在回憶里良久的寡居老人,。
越是生前和伴侶關(guān)系密切的，越難度過(guò)這段難熬的時(shí)光,。
倘若不幸陷入了這一階段,，首先要學(xué)會(huì)的就是自救。
讓自己忙碌起來(lái),，分散注意力,，多做一些感興趣的事情，填充掉時(shí)間的空隙,。
其次,，允許自己的脆弱，學(xué)會(huì)向子女,、親友們求助,。
人與人是難以感同身受的，試著直白說(shuō)出自己需要的幫助,，才能更好地走出悲痛,。
最后，記得重建生活秩序,，不要讓人生失序,。
好好吃飯，好好睡覺(jué),，好好過(guò)日子,，一切平常的事都好好去做了，人才能慢慢好起來(lái),。
誠(chéng)然,，回憶是難割舍的，但也萬(wàn)不可任其變成囚牢,，囚禁余生的光陰,。
人生下半場(chǎng)
拼的是這4樣?xùn)|西
曾看過(guò)這樣一句話：“生死無(wú)常，歲月難防,，人生如此,，我們唯一能決定的只有自己,。”
的確,，許多事非人力所能改變,，再厲害的人，也只是做好自己該做的,，不愧己心,。
這篇文章，講了許多“死”事,。
但就像葬禮是辦給人間看的一樣,，講死，本質(zhì)上也是為了給活人以啟示,。
老去是注定的,，生死是難料的，但我們可以早做準(zhǔn)備,，提高我們對(duì)衰老和意外的抵抗能力,。
特別是以下4件事，一定要做到,，別不信,。
1、養(yǎng)好身心,，生活才有了基礎(chǔ),。
身體和心態(tài)的健康，是生活的兩塊基石,，二者之間,，也是彼此相輔相成。
身體上,，注意生活習(xí)慣,，調(diào)整好飲食運(yùn)動(dòng)。
心態(tài)上,，凡事想開(kāi)一點(diǎn)，有情緒及時(shí)疏導(dǎo),，有壓力盡早釋放,，不受冤枉氣。
說(shuō)起來(lái),，都是一些常規(guī)的,，簡(jiǎn)單的東西。
但最基礎(chǔ)的事情做好了,，收益往往是最大的,。
2,、堅(jiān)守愛(ài)好，為靈魂保留滋養(yǎng)地,。
每個(gè)人難免都會(huì)有一刻覺(jué)得,，活著真的挺沒(méi)勁的。
過(guò)著重復(fù)的日子,，應(yīng)付著類似的麻煩,，不明白生活在為誰(shuí)而活。
可如果你頻繁有這種感受,，那就意味著,，你的人生在你眼里失去了意義。
這時(shí),，你需要一個(gè)不帶任何功利性的,，純粹因?yàn)闊釔?ài)而堅(jiān)持的愛(ài)好。
這種愛(ài)好不一定有用,，但它能給人一片喘氣的空間,，能讓你覺(jué)得你在為自己而活。
很喜歡這樣一句話：
“平日里那些不起眼的小愛(ài)好,，會(huì)在暗中連接成線,，相互交織，鋪成牢牢的網(wǎng),。
當(dāng)你對(duì)生活絕望的時(shí)候,，他們就能接住你，成為你生命的庇護(hù)所,?！?/p>
在忙碌中守住愛(ài)好吧，你的靈魂需要它來(lái)滋養(yǎng),。
3,、維系圈子，人便不至于太孤獨(dú),。
人是社會(huì)性動(dòng)物,，這點(diǎn)毋庸置疑。
雖然十點(diǎn)君一直提倡大家精簡(jiǎn)社交,，縮減圈子,，享受獨(dú)處。
但人生中,，總有三兩個(gè)好友,，是值得請(qǐng)入生命，長(zhǎng)久維系的,。
無(wú)事時(shí),，一起消磨時(shí)光,，談天說(shuō)地。
真到瀕臨崩潰處,，有個(gè)人能讓你放下防備去哭,，比什么都珍貴。
4,、攢足家底,，提供物質(zhì)基礎(chǔ)和安全感。
之前看過(guò)一個(gè)街頭采訪,，有位71歲的奶奶說(shuō)：
“有錢才算養(yǎng)老,，沒(méi)錢只是賴著不死。
有錢你一個(gè)人住也開(kāi)心,，去看看兒女也不招人煩,，沒(méi)錢了去親生子女家住都是寄人籬下?！?/p>
的確如此,。
心態(tài)可以慢慢養(yǎng)，興趣和朋友也不難得,，可攢錢這件事,，真要立刻行動(dòng)才行。
無(wú)論是為了當(dāng)下有底氣,，還是老去能從容,，有一份夠用的家底，都是人生的必須,。
多項(xiàng)研究表明,，男女性的壽命差仍在持續(xù)拉大，到2035年,，我國(guó)男女性的預(yù)期壽命差可能增至7年,。
雖然不愿這么講，但送走伴侶后獨(dú)自度過(guò)晚年的人,，未來(lái)可能會(huì)越來(lái)越多,。
可就像余秋雨說(shuō)的那樣：
“人生的路，靠自己一步一步去走,，真正能保護(hù)你的,，是你自己的人生選擇?！?/p>
在緩緩走向衰老的路上,，我們能做的,，唯有不斷找到正確的選擇,，堅(jiān)持下去,。
畢竟，晴雨莫測(cè)時(shí),，能擁有一把傘,，一定要好過(guò)赤手空拳。
