散步游泳最適合老人

在所有運(yùn)動(dòng)中,，陳欽銘認(rèn)為散步和游泳最適合老人家,。主要是走路散步可增加運(yùn)動(dòng)耐力,，活化大腦神經(jīng)元,，而游泳除了全身各肌肉都動(dòng)到外，水的浮力也可減少肌肉拉傷,，不致于出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害,。

“遇事不怒”和常保心情平靜一樣，都可降低舒張壓,，讓心跳變慢,，長(zhǎng)久下來，血壓飆高而引發(fā)心血管疾病及腦血管病變的機(jī)率當(dāng)然大幅降低,。至于“勞逸適度”則讓人步調(diào)放慢,，不再匆匆忙忙過日子，長(zhǎng)命百歲,。

樂觀者壽鄧小平精力充沛

相較于毛澤東84歲的壽命,，鄧小平的90歲及陳云的96歲更勝一籌。陳欽銘說,，鄧小平精力充沛,，從他常掛在嘴邊的“我一向樂觀”、“天塌下來,，我也不怕,，因?yàn)橛懈邆€(gè)子先頂著,。”不難看出他是個(gè)十足的樂觀主義者,，完全符合“樂觀者壽”的論點(diǎn),。

陳云愛吃花生懂得忌口

專長(zhǎng)經(jīng)濟(jì)調(diào)控的陳云，身體向來不好,，但他卻相當(dāng)注意日常飲食細(xì)節(jié),，平常喜歡吃花生米的他，在另一半要他每天不得吃超過13顆花生米的規(guī)定下,，真的不曾吃超過14顆，毅力驚人,，難怪可活到近百歲,。

再過2年就滿百歲的中醫(yī)師姜通，健步如飛,，身體好得很,，是目前臺(tái)灣島內(nèi)仍在看診的最高齡醫(yī)師。他始終認(rèn)為,，能吃,、能喝、能睡也能玩,，才是快活人生,，同時(shí)也是身體健康、長(zhǎng)命百歲的不二法門,。他那樂天知命的人生觀,，與偉人不謀而合，當(dāng)然能愈老愈勇健,。

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