散步游泳最適合老人

在所有運(yùn)動(dòng)中,，陳欽銘認(rèn)為散步和游泳最適合老人家,。主要是走路散步可增加運(yùn)動(dòng)耐力，活化大腦神經(jīng)元,，而游泳除了全身各肌肉都動(dòng)到外,，水的浮力也可減少肌肉拉傷，不致于出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害,。

“遇事不怒”和常保心情平靜一樣,，都可降低舒張壓，讓心跳變慢,，長(zhǎng)久下來(lái)，血壓飆高而引發(fā)心血管疾病及腦血管病變的機(jī)率當(dāng)然大幅降低,。至于“勞逸適度”則讓人步調(diào)放慢,，不再匆匆忙忙過日子，長(zhǎng)命百歲,。

樂觀者壽鄧小平精力充沛

相較于毛澤東84歲的壽命,，鄧小平的90歲及陳云的96歲更勝一籌。陳欽銘說(shuō),，鄧小平精力充沛,，從他常掛在嘴邊的“我一向樂觀”,、“天塌下來(lái),，我也不怕,，因?yàn)橛懈邆€(gè)子先頂著?！辈浑y看出他是個(gè)十足的樂觀主義者,，完全符合“樂觀者壽”的論點(diǎn),。

陳云愛吃花生懂得忌口

專長(zhǎng)經(jīng)濟(jì)調(diào)控的陳云,，身體向來(lái)不好,，但他卻相當(dāng)注意日常飲食細(xì)節(jié),，平常喜歡吃花生米的他，在另一半要他每天不得吃超過13顆花生米的規(guī)定下,，真的不曾吃超過14顆，毅力驚人,，難怪可活到近百歲,。

再過2年就滿百歲的中醫(yī)師姜通,，健步如飛,，身體好得很，是目前臺(tái)灣島內(nèi)仍在看診的最高齡醫(yī)師,。他始終認(rèn)為，能吃,、能喝、能睡也能玩,，才是快活人生，同時(shí)也是身體健康,、長(zhǎng)命百歲的不二法門,。他那樂天知命的人生觀，與偉人不謀而合,，當(dāng)然能愈老愈勇健。

[評(píng)論] [論壇] [寫博客] [我來(lái)糾錯(cuò)] [好友分享]