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毛豆：它是植物蛋白質(zhì)的重要來源,，也提供植物類雌激素及纖維素。半份去皮毛豆含有120卡的熱量,，是非常好的小菜,。

吃法：先蒸一下，再放入鹽水中,，用微波爐加熱2—3分鐘,，此時，豆與莢已經(jīng)分離,，可以放心享用了,。