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蔬菜沙拉(圖片來(lái)源:太平洋女性網(wǎng))

3. 蔬菜沙拉

蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉醬或奶酪,。三餐前先吃一小份沙拉,，能使正餐的食量減少7%，如果吃的沙拉份量大,，正餐的食量能減少12%,。

水(圖片來(lái)源:太平洋女性網(wǎng))

4.水

水是最健康的飲料?？Х?、果汁、汽水這些都是高熱量食物,，喝太多容易導(dǎo)致攝入卡路里過(guò)多,。

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