大魚漫畫丨熬夜可以補(bǔ)救嗎,？如何在有限的時(shí)間睡個(gè)好覺,？

◇ 制作人員 ◇

設(shè)計(jì)丨蔥姜

文案丨蒜辣

◇ 參考資料 ◇

《我們?yōu)槭裁匆X,？》[英] 馬修·沃克

《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》 [英] 尼克·利特爾黑爾斯

【歌白】人是怎樣通過熬夜把自己作死的？熬夜無法補(bǔ)救,！如何改掉強(qiáng)迫性晚睡,？【進(jìn)化論】

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從精神恍惚到身體崩潰，長(zhǎng)期熬夜是如何一步步把人作死的,？睡眠真相

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睡眠真相：抱歉,，我們無法補(bǔ)救熬夜【人體簡(jiǎn)史】第八集

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◇ 小知識(shí) ◇

達(dá)芬奇睡眠法有用嗎？

傳說中達(dá)芬奇工作時(shí),，每4個(gè)小時(shí)睡15-20分鐘進(jìn)行休息,，

全天睡眠總時(shí)間控制在2小時(shí)左右，

這種方法后來被稱為“達(dá)芬奇睡眠法”,。

但在這種碎片式睡眠中,，

很難完成一個(gè)睡眠周期，更難進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài),。

2017年的諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng),，頒給了三位發(fā)現(xiàn)生物晝夜節(jié)律分子機(jī)制的科學(xué)家，說明人體生物鐘是真實(shí)存在的,。

“達(dá)芬奇”睡眠法有悖于生物鐘,，對(duì)絕大多數(shù)人來說并不適用，不建議嘗試,。

如果長(zhǎng)期嘗試,，多少有點(diǎn)親眼見到達(dá)芬奇的風(fēng)險(xiǎn)。